5 Ekim 2012 Cuma

Miyofasiyal Ağrı Sendromu İçin Egzersizler

Miyofasiyal ağrı sendromu olan kişilere önerilebilecek bazı egzersizler:

4 yorum:

  1. Merhaba benim Miyofasiyal in dışında boynumda kireçlenme ve fıtıklar mevcur boyun bölgeme hiçbir tedavi yapılamıyor çünkü küçük kemik parçaları da var. Beyin cerrehi felç riski var dedi. Devlet hastanesinde gördüğüm fizikten sonra kendim kuru iğne tedavisi gördüm. ağrılarımda gerçekten azalma oldu. 2 aya yakın iyi idim. Bugün şiddetli yağmurla birlikte yataktan çıkamaz hale geldim. Alkali besleniyorum ve 15 dakika yürüyüş yapıyorum. Ben başka nasıl spor yapabilirim? Plates bana uygun mudur ?

    YanıtlaSil
  2. Yanıtlar
    1. Geçmiş olsun. Söylediğiniz bazı şeyleri tam anlayamadım. Küçük kemik parçaları ile ne demek istendi acaba? Niçin alkali besleniyorsunuz? Yani öncelikle durumunuzu tam bilemeyeceğimi vurgulayayım. Genel birkaç şey söylersem hassas kişiler soğuk, stres gibi durumlardan etkilenebilir. Bu durumlar boyun sırt bel ağrılarını tetikleyebilir. Böyle bir gün içinde başlayan ağrılarda ağrı kesici kas gevşetici ilaçlar (tablet veya jel formunda) birkaç gün kullanılabilir. 15-20 dakika sıcak uygulama (sıcak su paketi, sıcak havlu) faydalı olabilir. Germe egzersizleri ve masaj diğer pratik öneriler arasında. 2-3 günde genelde şikayetler düzelir. Bu söylediklerim sizin durumunuza uymayabilir. Endişeniz varsa muayene olmalısınız.

      Sil
  3. Hocam Saygılar
    Ben 1 yıl önce evvel spor yaptıktan sonra esneme hareketi yaparken sol arka baldırda bir ağrı hissettim. İlk önce Ortopedi doktoruna gittim. Ağrı kesici ve krem verdi. Geçmeyince MR çektirdi.MR sonucunda bir sıkıntı olmadığından dolayı birde Beyin Cerrahiye gidip Bel Fıtığı MR istedi. Onda da bir sıkıntı olmadığı görülünce Fizik Tedavi Doktoruna gönderdiler. Fizik Tedavi doktoruda bir sıkıntı görmeyince EMG çektirmemi istedi. EMG sonuçlarında da bir sıkıntı çıkmayınca araya yaz tatili de girince bir süre doktora gitmedim. Bu arada ayağımı zorlamadığım için pek ağrım yoktu. Sonra namaz kılmaya başladım.Namaz kılarken sorunum yoktu. Sadece biraz zorlayınca ağrım oluyordu.Bende spor hekimliğine gittim. Spor Hekimliği bende Hamstring kaslarımda zorlamadan dolayı bir kas zedelenmesi olduğunu söyledi ve egzersiz ile geçeceğini söyledi. Ben egzersizleri yaparken ağrılarım tam geçmeye başlayınca egzersiz sırasında tekrar zorlamadan dolayı tekrar acı duymaya başladım. Bu sefer üst bacak iç tarafta ağrım duymaya başladım. Sonra doktor bana kuru iğne tedavisi yaptı.5 Seans yaptıktan sonra 1 hafta dinlendikten sonra tekrar egzersizlere başladım. Ama bu sefer hem bacağımın arkası,İliotibal bant tendiniti(bacağımın dış kısımı) ve bacağımın yan kası ağrı yapmaya başladı.Doktor nöral terapi tavsiye etti. Ben kuru iğneden sonra hemen yaptırmak istemedim. Sonra başka bir fizik tedavi doktoruna gittim. Oda fizik tedavi önerdi.Orası uzak olduğu için başka bir Fizik Tedavi doktoruna gittim. Oda Fizik tedavinin kısa süreli bir çözüm olduğunu ancak egzersiz ile geçeceğini ama madem germe,tera bant vb. ile yapılan egzersizlerde sıkıntı olduğundan bana yüzmeyi tavsiye etti. Bende yüzme sporundan önce fizik tedavi yaptırdım. Hem ultrason hemde tense yaptırdım. 10 seans sonunda ağrılarımda bir azalma olmadığı için fizik doktoru devam etmenin bir anlamı olmadığını söyledi. Fizik Tedavi esnasında ben tekrar bel mr çektirdim. Belimde yine bir sıkıntı yoktu. Ayrıca ultrason ile kaslarıma baktırdım. Ultrason sonucunda kaslarımda herhangi bir sorun görülmedi. Benim size sorum bu gibi geçmeyen Kas yaralanmalarında Yüzmeyi sizin tavsiye edip etmeyeceğini merak ediyorum. Biliyorum sizde hastayı görmeden teşhis koymanız zor ama genel olarak bu 1 yıllık süre beni bayağı yıprattı.Namaz kılıyorum ve hep oturarak kılıyorum. Normal şekilde kıldığım zaman sol bacağımın arkasında çok ağrı yapıyor o yüzden oturarak kılıyorum.Sonuçta hocam sankı sol bacağımın arka tarafında uyuyan bir şey var. Ne zaman oraya müdahale olsa ağrı yapıyor. Egzersiz,kuru iğne,Fizik Tedavi gibi. Miyofasyal ağrı olabilir mi? Ama miyofasyal ağrı için en etkili çözüm kuru iğne tedavisi diyorlar. Ama onuda yaptırdım. Acaba yaparken bir yanlışlık yapıldı.Hocam şimdi yüzmeye başladım. Yüzerken ayaklarımı çalıştırdığım zaman ağrı oluyor ama yüzemeyecek kadar değil. Ama havuzdan sonra ayağımda ağrı devam ediyor.ŞİMDİ SORUM ŞU BENİM İÇİN ÖNEMLİ HOCAM YÜZERKEN VE YÜZDÜKTEN SONRA OLUŞAN AĞRI NORMAL Mİ? ACABA YÜZERKEN AZ AMA YÜZME BİTTİKTEN SONRA DAHA ŞİDDETLİ OLUŞAN AĞRI KASLARDA Kİ ZAYIFLIKTAN MI MEYDANA GELİYOR. YÜZMEYE DEVAM ETTİKÇE VE ORADA Kİ KASLAR KUVVETLENDİKTEN SONRA O AĞRILAR GEÇER Mİ? YANİ AĞRI OLSADA SAKATLANMAYACAK KADAR AĞRI OLMASI İYİLEŞMENİN BİR GÖSTERGESİ MİDİR? EN ÇOK MERAK ETTİĞİM KONU BU HOCAM. İNŞALLAH SIKINTIMI ANLATABİLMİŞİMDİR.YANİ ÖĞRENMEK İSTEDİĞİM. BACAKTA Kİ AĞRI OLSA BİLE YÜZMEYE DEVAM EDEYİM Mİ? ORASI AĞRIYA AĞRIYA İYİLEŞECEK Mİ? HOCAM CEVAP VERİRSENİZ ÇOK SEVİNİRİM. SAYGILARIMLA

    YanıtlaSil